素食者營養建議 – by Dr Terry TING
素食者營養建議
營養諮詢
護眼營養小貼士 – By Dr Terry TING
護眼營養小貼士 – 在疫情期間，大家都增加了在使用電子產品上的時間，對眼睛的影響和負荷也增加不少。 …
“油”豫不決 – 如何選擇及使用食用油 – By Dr Terry TING
(1) 留意食油成份: 盡量選擇含較少環氧丙醇及黃曲霉素的食油。 多用低温的烹煮方式，避免烤焗及過度烘焙的煮食模式。減少外食的次數，因一般餐廳的食油很可能不及家用食油健康。(2) 實行低油飲食: 用低油煮食方法，蒸、焯及以不粘鍋快炒的方式來減少食油用量。 而少汁或免汁亦可減低油分的攝取量。(3) 細閱營養標籤: 選擇含較多單元不飽和脂肪及較少飽和脂肪酸的食油例如橄欖油、牛油果油、芥花籽油及花生油。
隔夜蔬菜會致癌的謬誤 – By Dr Terry TING
食物環境衛生署公報說現時沒有科學數據證明從食物攝入亞硝酸鹽可令人患癌。 報告亦都提到將煮熟的蔬菜存放於雪櫃內72小時後的亞硝酸鹽含量沒有明顯的增加。這公佈的確釋除了很多人對食用隔夜菜的疑慮，因為在這數年間我經常遇到一些人因害怕食用隔夜蔬菜會致癌而沒有為自己準備有足蔬菜及均衡的健康午餐（帶飯）。