根據香港衛生署數字指出，香港大概有差不多兩成兒童屬於超重，超重兒童可能會出現 一些在成人身上才看見的疾病，血糖高、膽固醇高及尿酸高。 其實現今社會這個情況不罕見， 在近幾年的臨床工作上，經常見到超重兒童，而他們亦很大機會有三高。我曾經見過一個12歲的男童，體重有120公斤，他的血糖、尿酸及膽固醇的數字亦全部偏高。
世界衛生組織建議兒童每日要進行60分鐘中度劇烈運動來避免出現肥胖症的問題。但因為香港的學童大多數在學業上十分繁忙，返完一整天學之後，放學還要到補習社溫習及做功課。運動對於他們來講實在有點奢侈。 其實在我的臨床經驗告訴我，如果超重的小朋友在十歲以下，家長大可以帶他到公共兒童遊樂場”放電”。其實根據康文署數字，全香港有676所公共兒童遊樂場。我經常會叫家長帶他們的兒童到這些公共兒童遊樂場，每日玩耍30分鐘，亦有很多成功減磅的例子。 如果怕中午溫度太高的話，可以考慮黃昏進行活動。 其實有大量研究證實，如果學童能夠每天有適量的體能動，他們的學術成績也會比較理想的。⛷️⛹️♀️🏋️♂️🚴♀️🤽♀️🏊♂️
當然，健康飲食對兒童的成長也十分重要。現今香港兒童物質比較充裕，從來憂愁沒有東西吃，但是家長亦盡量避免供應一些垃圾食物給他們，例如加糖飲品、高糖分及高鹽的小食。 我建議家長們應盡量跟從兒童健康飲食金字塔的食物選擇及份量去準備食物， 均衡及健康的飲食加上適量的運動，要避免及控制肥胖症就不會太難了。🍉🍒🥑🥕🍓🍌